ذہنی صحت اور تندرستی کی تائید کے ل natural قدرتی سپلیمنٹس کی تلاش کرتے وقت ، دو مقبول اختیارات کثرت سے سامنے آتے ہیں:5- HTP (5- hydroxytryptophan)اور اشواگندھا۔ دونوں سپلیمنٹس نے موڈ ، تناؤ اور نیند کے معیار پر اپنے ممکنہ فوائد پر توجہ حاصل کی ہے ، لیکن وہ مختلف میکانزم کے ذریعے کام کرتے ہیں۔ اس موازنہ سے آپ کو یہ طے کرنے میں مدد ملے گی کہ آپ کی مخصوص ضروریات کے ل which کون سے موزوں ہوسکتا ہے۔
5- HTP کیا ہے اور اس سے سیرٹونن کی سطح پر کیا اثر پڑتا ہے؟
سیرٹونن پروڈکشن میں HTP کے کردار 5- کے پیچھے سائنس
5- HTP ایک قدرتی طور پر واقع ہونے والا امینو ایسڈ اور کیمیائی پیش رو سیرٹونن کا ہے ، جو ایک نیورو ٹرانسمیٹر ہے جو موڈ ، نیند اور بھوک کو منظم کرتا ہے۔ خود سیرٹونن کے برعکس ، 5- HTP خون دماغی رکاوٹ کو عبور کرسکتا ہے ، جس سے دماغی سیرٹونن کی سطح میں اضافے کے ل potential ممکنہ طور پر موثر ہے۔ تبادلوں کا عمل سیدھا ہے: 5- HTP ٹریپٹوفن سے تیار کیا جاتا ہے اور پھر اسے وٹامن بی 6 کی مدد سے براہ راست سیرٹونن میں تبدیل کیا جاتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ بہت سے 5- HTP سپلیمنٹس میں وٹامن B6 بھی ہوتا ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ 5- HTP تکمیل سے سیرٹونن کی پیداوار میں نمایاں اضافہ ہوسکتا ہے ، جس سے یہ کم سیرٹونن کی سطح سے وابستہ حالات کو حل کرنے کا ایک ممکنہ ذریعہ بن سکتا ہے۔
کیا 5- HTP مؤثر طریقے سے موڈ کو بہتر بنا سکتا ہے اور افسردگی کی علامات کو کم کرسکتا ہے؟
5- HTP اور موڈ میں بہتری کے درمیان تعلق کا بڑے پیمانے پر مطالعہ کیا گیا ہے۔ چونکہ 5- HTP براہ راست سیرٹونن کی سطح میں اضافہ کرتا ہے ، جو اکثر افسردگی میں ختم ہوجاتے ہیں ، اس نے ہلکے سے اعتدال پسند افسردگی کی علامات کے وعدے کے نتائج دکھائے ہیں۔ متعدد کنٹرول شدہ مطالعات میں ، 5- HTP نے کچھ اینٹی ڈپریسنٹس کے ساتھ موازنہ کارکردگی کا مظاہرہ کیا ، خاص طور پر اعتدال پسند افسردگی کے معاملات میں۔ جو چیز 5- HTP کو دلچسپ بناتی ہے وہ نسبتا rapid تیز رفتار آغاز ہے ، کچھ صارفین مستقل استعمال کے 1-2 ہفتوں کے اندر موڈ میں بہتری کی اطلاع دیتے ہیں۔ موڈ سپورٹ کے لئے معیاری خوراک روزانہ 50-300 Mg سے ہوتی ہے۔5- htpان افراد کے لئے سب سے زیادہ موثر دکھائی دیتا ہے جن کا افسردگی خاص طور پر سیرٹونن کی کمی سے منسلک ہے۔ تاہم ، 5- HTP استعمال کرنے سے پہلے کسی صحت کی دیکھ بھال کرنے والے سے مشورہ کرنا بہت ضروری ہے ، خاص طور پر اگر سیروٹونن کی سطح کو متاثر کرنے والی ایسی دوائیں لیں۔
کیا 5- HTP نیند کی خرابی اور بے خوابی میں مدد کرتا ہے؟
5- HTP نیند کے معیار کو متاثر کرتا ہے جیسے سیرٹونن اور میلاتون دونوں کے پیش خیمہ - نیند کے چکروں کو منظم کرنے کے لئے ذمہ دار ہارمون۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ 5- HTP نیند میں آنے میں وقت کو کم کرسکتا ہے اور REM نیند میں اضافہ کرکے نیند کے معیار کو بہتر بناتا ہے جبکہ نیند کے گہرے مراحل میں بھی توسیع کرتے ہیں۔ روایتی نیند ایڈز سے جو کچھ 5- HTP میں تمیز کرتا ہے وہ یہ ہے کہ صرف غنودگی کو دلانے کے بجائے ، یہ نیند کے فن تعمیر کو معمول پر لانے میں مدد کرتا ہے۔ سونے میں دشواری کے شکار افراد کے ل {100-300 ملی گرام 5- HTP لے کر سونے کے وقت سے پہلے تقریبا {30-45 منٹ پہلے نیند کا باقاعدہ نمونہ قائم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ نیند کے فوائد مجموعی طور پر ظاہر ہوتے ہیں ، بہت سے صارفین مستقل استعمال کے 2-3 ہفتوں کے بعد بہتر نیند کے معیار کی اطلاع دیتے ہیں۔
5- HTP کے مقابلے میں اشواگندھا کے کیا فوائد ہیں؟
اشواگندھا کی تناؤ کو کم کرنے والی خصوصیات بمقابلہ 5- HTP کے موڈ میں اضافہ
جبکہ 5- HTP سیرٹونن کی سطح پر براہ راست کام کرتا ہے ، اشواگندھا بنیادی طور پر ایک اڈاپٹوجن کے طور پر کام کرتا ہے ، جس سے جسم کو مختلف تناؤ کا مقابلہ کرنے میں مدد ملتی ہے۔ اس کے تناؤ کو کم کرنے والے اثرات دائمی طور پر دباؤ والے افراد میں کورٹیسول کی سطح کو آسان بنانے کی صلاحیت سے ہیں۔ یہ 5- HTP کے سیرٹونن بوسٹنگ میکانزم کے مقابلے میں بنیادی طور پر مختلف نقطہ نظر کی نمائندگی کرتا ہے۔ کلینیکل مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اشواگندھا تناؤ کے سمجھے جانے والے اسکور اور اضطراب کی سطح کو نمایاں طور پر کم کرسکتا ہے ، اکثر 8-12 ہفتوں کے اندر باقاعدہ استعمال کے ہفتوں میں۔ تجویز کردہ خوراک عام طور پر روزانہ 300-600 ملی گرام سے ہوتی ہے۔ اس کے برعکس5- htp، جو بنیادی طور پر موڈ کو نشانہ بناتا ہے اور براہ راست سوتا ہے ، اشواگندھا جسم کے مجموعی تناؤ کے ردعمل کے نظام کی نشاندہی کرتا ہے ، جس سے ممکنہ طور پر تناؤ سے متعلق مختلف علامات میں بہتری آتی ہے۔
اشوگندھا 5- HTP کے مقابلے میں ہارمونل توازن کو کس طرح متاثر کرتا ہے؟
اشواگندھا اینڈوکرائن سسٹم کے فنکشن ، خاص طور پر تائرواڈ ہارمونز اور تولیدی ہارمونز پر نمایاں اثر و رسوخ کا مظاہرہ کرتا ہے۔ تحقیق سے ظاہر ہوتا ہے کہ اشواگندھا سب کلینیکل ہائپوٹائیرائڈزم والے افراد میں تائرواڈ ہارمون کی سطح میں اضافہ کرسکتا ہے ، کچھ 5- HTP متاثر نہیں ہوتا ہے۔ مردوں کے لئے ، مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اشواگندھا ٹیسٹوسٹیرون کی سطح میں اضافہ کرسکتا ہے اور نطفہ کے معیار کو بہتر بنا سکتا ہے۔ خواتین میں ، اشواگندھا فاسد چکروں کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے اور کچھ رجونورتی علامات کو ختم کرسکتا ہے۔ اس کے برعکس ، 5- HTP ان ہارمونل سسٹم پر کم سے کم براہ راست اثرات مرتب کرتے ہیں ، اس کے بجائے نیورو ٹرانسمیٹر کی تیاری پر توجہ مرکوز کرتے ہیں۔ اشواگندھا کی یہ ہارمونل مدد توانائی کی سطح ، میٹابولک فنکشن ، اور تولیدی صحت میں بہتری کا ترجمہ کرسکتی ہے جو عام طور پر 5- HTP پیش کرتی ہے۔
کیا اشواگندھا علمی فنکشن کو 5- HTP سے بہتر طور پر بہتر بنا سکتا ہے؟
اشواگندھا نے نیوروپروٹیکٹو خصوصیات کا مظاہرہ کیا ہے جو طویل مدتی دماغی صحت اور علمی فعل کی حمایت کرسکتے ہیں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اشواگندھا رد عمل کے وقت ، کام کی کارکردگی اور توجہ کو بہتر بنا سکتا ہے۔ یہ اثرات دماغ کے ٹشووں میں کم آکسیڈیٹیو تناؤ ، دماغ میں خون کے بہاؤ میں اضافہ ، اور ایسٹیلکولین جیسے نیورو ٹرانسمیٹر کے ضابطے کے ذریعہ ثالثی کرتے دکھائی دیتے ہیں جو میموری اور سیکھنے کے لئے انتہائی ضروری ہیں۔ اگرچہ 5- HTP بہتر مزاج اور نیند کے ذریعہ بالواسطہ علمی فعل کی حمایت کرسکتا ہے ، لیکن ایسا نہیں لگتا ہے کہ اشوگندھا جیسے براہ راست نیوروپروٹیکٹو اثرات ہیں۔ تناؤ کے تحت علمی کارکردگی کو برقرار رکھنے یا دماغی صحت کی عمر بڑھنے کی حمایت کرنے سے متعلق افراد کے ل Ash ، اشواگنڈھا زیادہ ٹارگٹ فوائد کی پیش کش کرسکتے ہیں۔
کیا 5- HTP اور اشواگندھا کو ایک ساتھ لیا جاسکتا ہے؟
5- HTP اور اشواگندھا کے امتزاج کے ممکنہ ہم آہنگی کے اثرات
چونکہ یہ سپلیمنٹس مختلف میکانزم کے ذریعے کام کرتے ہیں -5- HTP میں بڑھتی ہوئی سیرٹونن کی پیداوار اور اشواگندھا تناؤ کے ردعمل کو ماڈیول کرتے ہیں۔ وہ مناسب استعمال ہونے پر ایک دوسرے کی تکمیل کرسکتے ہیں۔ ممکنہ ہم آہنگی دونوں نیورو ٹرانسمیٹر عدم توازن کو حل کرنے سے حاصل ہوتی ہے جو موڈ کی خرابی اور جسمانی تناؤ کے ردعمل میں معاون ثابت ہوسکتی ہے جو اکثر ان کو بڑھاتا ہے۔ کچھ پریکٹیشنرز افسردگی اور اضطراب دونوں سے نمٹنے والے افراد کے لئے اس امتزاج کی سفارش کرتے ہیں۔ دائمی تناؤ وقت کے ساتھ سیرٹونن کی سطح کو ختم کرسکتا ہے ، جس سے ایک منفی چکر پیدا ہوتا ہے جو یا تو صرف ضمیمہ مکمل طور پر حل نہیں کرسکتا ہے۔ کچھ ماہرین مشورہ دیتے ہیں کہ دن بھر اشگگندھا کو لے جایا جائے اور دن بھر تناؤ کی لچک کی حمایت کی جاسکے5- htpشام کو موڈ اور نیند کے معیار دونوں کی حمایت کرنے کے لئے۔
دونوں سپلیمنٹس کا استعمال کرتے وقت صحیح خوراک کا تعین کیسے کریں؟
جب 5- HTP اور اشواگندھا کا امتزاج کرتے ہو تو ، ہر ضمیمہ کی کم خوراک کے ساتھ شروع کریں اس سے کہیں زیادہ عام طور پر استعمال کیا جائے گا جب کسی ایک کو تنہا لیتے ہو۔ 5- HTP کے ل this ، اس کا مطلب یہ ہوسکتا ہے کہ روزانہ 50-100 ملیگرام سے شروع ہو ، جبکہ اشواگندھا کے لئے ، ایک معیاری نچوڑ کے 300 ملی گرام سے شروع ہوتا ہے۔ ایک وقت میں ایک ضمیمہ متعارف کروائیں ، دوسرا شامل کرنے سے پہلے 1-2 ہفتوں میں رواداری قائم کریں۔ یہ طریقہ کار نقطہ نظر اس بات کی نشاندہی کرنے میں مدد کرتا ہے کہ کون سا ضمیمہ کسی مشاہدہ شدہ اثرات یا ممکنہ ضمنی اثرات کا سبب بن سکتا ہے۔ کچھ صحت کی دیکھ بھال کرنے والے مشورہ دیتے ہیں کہ دن بھر خوراکوں کو تقسیم کرنے کا مشورہ دیا جائے ، اشوگندھا کے ساتھ اکثر ناشتہ اور لنچ کے ساتھ لیا جاتا ہے ، اور شام کو 5- HTP لیا جاتا ہے۔
حفاظت کے تحفظات اور دوائیوں کے ساتھ ممکنہ تعامل
5- HTP منشیات کی بات چیت کے ل significant خاص خطرہ اٹھاتا ہے ، خاص طور پر ایسی دوائیوں کے ساتھ جو سیرٹونن کی سطح کو متاثر کرتی ہیں۔ سیرٹونن سنڈروم کے خطرے کی وجہ سے اسے طبی نگرانی کے بغیر ایس ایس آر آئی ، ایس این آر آئی ایس ، ماؤز ، یا درد کی کچھ دوائیں کے ساتھ مل کر نہیں کیا جانا چاہئے۔ اشواگندھا تائیرائڈ ادویات کی خوراک کو متاثر کرسکتے ہیں اور ذیابیطس ، ہائی بلڈ پریشر ، اور خودکار حالت کے حالات کے ل im امیونوسوپریسنٹس ، سیڈیٹیو ، اور دوائیوں کے ساتھ ممکنہ طور پر بات چیت کرسکتے ہیں۔ کسی بھی منصوبہ بند سرجری سے کم از کم دو ہفتے قبل دونوں سپلیمنٹس کو بند کردیا جانا چاہئے۔ 5- HTP عام طور پر معدے کی خرابی ، قلبی بیماری ، یا دوئبرووی عوارض کے شکار افراد کے لئے سفارش نہیں کی جاتی ہے ، جبکہ تائرواڈ عوارض ، آٹومیمون بیماریوں ، یا ہارمون حساس کینسر والے افراد کے لئے اشواگنڈھا مناسب نہیں ہوسکتے ہیں۔
نتیجہ
جب 5- HTP اور اشواگندھا کا موازنہ کرتے ہو تو ، کوئی قطعی "بہتر" آپشن نہیں ہے کیونکہ ہر ایک مختلف مقاصد کی تکمیل کرتا ہے۔ 5- HTP براہ راست سیرٹونن کی پیداوار کو متاثر کرتا ہے ، ممکنہ طور پر موڈ اور نیند کو فائدہ پہنچاتا ہے ، جبکہ اشواگنڈھا تناؤ میں کمی اور ہارمونل توازن کے لئے اڈاپٹوجن کے طور پر سبقت لے جاتا ہے۔ آپ کی مخصوص ضروریات کو آپ کے انتخاب پر غور کرنے کی رہنمائی کرنی چاہئے5- htpمزاج اور نیند کے خدشات کے ل and ، اور تناؤ اور علمی مدد کے لئے اشواگندھا۔ کچھ پیشہ ورانہ رہنمائی کے تحت دونوں کے محتاط امتزاج سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔ کسی بھی ضمیمہ کے نظام کو شروع کرنے سے پہلے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والوں سے ہمیشہ مشورہ کریں ، خاص طور پر اگر آپ دوائیں لے رہے ہو۔
2014 میں قائم ہونے والی شانکسی یوانتائی بائیوولوجیکل ٹکنالوجی کمپنی ، لمیٹڈ (YTBIO) ، ایک عالمی صحت کی دیکھ بھال کرنے والی کمپنی ہے جو ژیان میں واقع ہے ، جس میں وینن میں مینوفیکچرنگ کی سہولت ہے۔ ہم صحت کے کھانے کے اجزاء ، تیار شدہ مصنوعات ، اور فنکشنل کاسمیٹک اجزاء میں مہارت رکھتے ہیں۔ ہیلتھ فوڈز میں ، ہم یورپ ، امریکہ اور جنوب مشرقی ایشیاء میں کمپنیوں کے ساتھ شراکت میں جڑی بوٹیوں کے نچوڑ ، میگنیشیم تھرونیٹ ، اور کریٹائن مونوہائیڈریٹ جیسی مصنوعات پیش کرتے ہیں۔ کاسمیٹکس میں ، ہم کوریائی شراکت داروں کے ساتھ مل کر قدرتی مصنوعات پر توجہ مرکوز کے ساتھ اسپنج اسپیکول ، ریٹینول ، گلوٹھاٹھیون اور اربوٹین جیسے اجزاء فراہم کرتے ہیں۔
ہمارے پاس یورپی یونین کی موثر ترسیل کے لئے روٹرڈیم میں ایک شاخ اور گودام ہے اور دونوں ساحلوں پر منصوبہ بند گوداموں کے ساتھ امریکہ میں پھیل رہے ہیں۔ معیار ہماری اولین ترجیح ہے ، اور ہمارے پاس سرٹیفیکیشن ہیں جن میں HACCP ، ISO9001 ، ISO22000 ، حلال ، کوشر ، ایف ڈی اے ، EU اور NOP نامیاتی ، اور NMPA شامل ہیں۔ ہم KFDA رجسٹریشن کے ساتھ کورین مؤکلوں کی بھی حمایت کرتے ہیں۔ ہمارا مقصد اعلی معیار کی مصنوعات اور پیشہ ورانہ خدمات کے ذریعہ طویل مدتی شراکت داری کا مقصد ہے ، جو عالمی سطح پر مسابقتی کمپنی بننے کی کوشش کر رہا ہے۔ 2023 میں ، ہم نے لاس ویگاس میں کاسمیٹکس کوریا اور سپلائی سائیڈ ویسٹ میں حصہ لیا۔
پوچھ گچھ کے لئے ، ہم سے رابطہ کریںsales@sxytbio.comیا +86-029-86478251 / +86-029-86119593۔
حوالہ جات
1. برڈسال ٹی سی۔ 5- ہائڈروکسیٹریپٹوفن: ایک طبی لحاظ سے موثر سیرٹونن پیشگی۔ متبادل ادویات کا جائزہ۔ 1998 3 3 (4): 271-280.
2. کلکرنی ایس کے ، دھیر اے ویتنیا سومنیفرا: ایک ہندوستانی جنسنینگ۔ نیورو نفسیاتی نفسیات اور حیاتیاتی نفسیات میں پیشرفت۔ 2008 ؛ 32 (5): 1093-1105.
3. جیکبسن جے پی آر ، کرسٹل AD ، کرشنن کے آر آر ، کارون ایم جی۔ سیرٹونن اور افسردگی کی نیوروبیولوجی۔ عام نفسیات کے آرکائیو۔ 2016 73 73 (4): 319-329.
4. چندر شیکھر کے ، کپور جے ، انیشیٹی ایس۔ ہندوستانی جرنل آف سائیکولوجیکل میڈیسن۔ 2012 34 34 (3): 255-262.
5. شیل ڈبلیو ، بلیاس ڈی ، چاروواسٹر ای ، مئی ایل اے ، سلور ڈی ایس۔ وقت اور نیند کے معیار پر امینو ایسڈ کی تیاری کا بے ترتیب ، پلیسبو کنٹرول ٹرائل۔ امریکی جرنل آف تھراپیٹکس۔ 2010 ؛ 17 (2): 133-139.
6. لوپریسٹی ال ، اسمتھ ایس جے ، مالوی ایچ ، کوڈگول آر۔ اشواگندھا (ویتنیا سومنیفرا) کے نچوڑ کے تناؤ سے نجات اور فارماسولوجیکل اقدامات کی تحقیقات: ایک بے ترتیب ، ڈبل بلائنڈ ، پلیسبو کنٹرول شدہ مطالعہ۔ دوائی۔ 2019 98 98 (37): E17186۔
